수영강습 270차. 2024.08.23(금) 1,075 m. 오리발데이. 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 배영 발차기 1바퀴 오른손 자유형 왼쪽 호흡 왼손자유형 오른쪽 호흡 오리발착용 - 오른손 자유형 왼쪽 호흡 - 왼손자유형 오른쪽 호흡 - 자유형 25 m + IM100 - 자유형 50 m + IM100 - IM100 + 자유형 75 m 오리발 벗고 - IM100 + 자유형 100 m - 배영 50 m 운동/수영 2024.08.23
