잡다한 일상 정보 저장고

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 오리발 착용  - 자유형  - 자유형 오른 호흡, 왼 호흡  - 자유형 3스트로크 호흡  - 배영킥, 배영  - 왼 사이드 킥, 오른 사이드 킥  - 접영 킥 평영  - 배영 돌핀킥  - 측면 호흡 한 팔 접영  - 정면 호흡 한 팔 접영  - 접영IM 접, 접자, 접자자, 접자자자 오리발 빼고  - easy 50 m

유아풀에서 놀며 수영 - 자유형발차기 - 평영 - 몸 띄우기 - 접영 웨이브

늦게 입수 IM+자유형  - 접자  - 배자  - 평자  - 자자 자유형 200 m

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 오리발 착용  - 자유형 3바퀴  - 한팔 자유형 반대편 호흡  - 접영킥 배영  - 접영킥 평영  - 접영킥 자유형  - 접영킥 IM100 3회  - IM100

자유형 1,000 m  -> 19분 15초접영 10회 250 m  다운 자유형 3바퀴 150 m

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m   한 팔 접영+양팔 접영 한 팔 자유형 접+배  - 갈 때 접영 올 때 배영 평+자  - 갈 때 평영 올 때 자유형

킥판 자유형 발차기 2바퀴 다운 자유형 회복 훈련~~

늦게 입수 평영 위주 자유형 발차기 평영 접영 발차기 평영 평영

여유롭게 자유형 간간이 접영, 배영, 평영

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 오리발 착용 - 자유형 팔꺽기 드릴 - 배영 드릴 - 자유형 25 + IM100 - 자유형 50 + IM100 - 자유형 75 + IM100 - 자유형 150 + IM100 - IM100 + 자유형 25 - IM100 + 자유형 50 - IM100 + 자유형 75