잡다한 일상 정보 저장고

워밍업  - 자유형 6 바퀴 300 m 오리발 착용  - 좌측 사이드 킥 6번, 아래보고 킥 6번, 우측 사이드킥 6번  - 좌측 사이드 킥 6번, 우측 사이드킥 6번  - 자유형 2 바퀴  - 입수 킥 출수 킥  - 입수 킥 출수 시 평영  - 입수 킥 출수 시 접영  - IM100 + 자유형 100 + 배영킥 50 * 2세트 오리발 빼고   - 쿨 다운 2바퀴

워치 일시정지 누른 후 재시작 깜박했음 워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 배영  - 글라이딩 자세에서 10킥 후 팔바꾸기  - 글라이딩 자세에서 6킥 후 팔바꾸기  - 배영 2 바퀴 접영 웨이블 4번 후 평영 팔 동작 접영 웨이브 3번 후 접영 팔 동작 접영 웨이블 3번 한 팔 접영 갈 때 배영 킥 올 때 누워 평영 킥 IM 접, 접배, 접배평, 접배평자 역 IM 접배평자, 배평자, 평자, 자 자유형 2 바퀴

체조 끝남과 동시에 자유형 뺑뺑이 시작 팔 털리는 느낌. 쭉쭉 나가질 못하겠음 400 m     7:30750 m    14:001000 m  18:411500 m  -

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 오른팔, 오른쪽 호흡 자유형 왼팔, 왼쪽 호흡 자유형 4번 스트로크 호흡 자유형 자유형 IM100 접배평자 5회 평영 50 m 자유형 100 m

워밍업  - 자유형 6 바퀴 300 m 오리발 착용  - 돌핀킥 6번 후 자유형 2 바퀴 * 2  - 자유형 발차기 평영 손 2 바퀴   - 한 팔 접영 2 바퀴  - 자유형 50 + 접영 25 * 2  - 배영 5월 마지막 강습이라 일찍 끝 나머지 시간 놀수

킥판 발차기자유형놀수~~~

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 빨대(킥판 대신) 잡고 자유형 빨대 잡고 배영 킥 빨대 잡고 배영 열중 쉬어 배영 킥 롤링 배영 킥 배영 2 바퀴 갈 때 한 팔 접영 올 때 접영 갈 때 접영킥 평영 손 올 때 평영 벽 스타트 대시  - 접영  - 자유형  - 평영

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 주먹쥐고 자유형 2바퀴 풀부이 무릎에 끼고 자유형 2바퀴 접영 웨이브 한 팔 접영 IM300 접+자+접 배+배+배  평+자+평 자+자+자 IM200 접자+배자+평자+자자 IM100 접배평자

워밍업  - 자유형 6 바퀴 300 m 오리발 착용  - 자유형 3 바퀴  - 배영   - 평영  - 접영  - 접+자 1분 인터벌 6회 300 m  - 자55초 인터벌 6회 300 m 오리발 빼고  - IM 50  - 다운 50 m

지각 입수 후 자유형 뺑뺑이  거리시간평균 페이스최대 페이스평균 Swolf평균 심박최대심박총 스트로크평균 스트로크칼로리65015:002:191:134912915237114131