잡다한 일상 정보 저장고

킥판 발차기 50 m 3회 평영 50 m 3회 자유형 조금 접 25 m 2회 접자 50 m 8회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 100 m 1회

워밍업  - 자유형 300 m 자유형 발차기 배영 발차기 평영 발차기 접영 발차기 자+평+자 자+배+자 접+자+자 배+평+접+자

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 강사님 없이 종이 훈련계획으로 훈련 한 팔 자유형 3 스트로크 1 호흡 자유형 한 팔 배영 한 팔 올리고 배영킥 배영 접영 웨이브 왼팔접영+오른팔접영+평영 접+자 쿨다운 100 m

수영의 근본 발차기 킥판 자유형 발차기 킥판 접영 발차기 자유형 2바퀴 접 50 m 10회 자유형 50 m 2회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 50 m 1회

워밍업  - 주먹쥐고 자유형 3바퀴  - 자유형 3바퀴 킥판 잡고 자유형 발차기 킥판 끼고 스컬링 헤드업평영 자유형발치기 접영 평(접영킥)+자+자 접+평(접영킥)+평(접영킥)쿨다운 50 m

왼 무릎 안쪽 통증으로 발차기 못했음 자유형 뺑뺑이 조금 접 50 m 10회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 100 m 1회

워밍업  - 자유형 300 m 자유형 발차기 스컬링 자유형 발차기 헤드업 스컬링 자유형 발차기 주먹쥐고 평영 헤드업 평영 자 25 + IM 100 자 50 + IM 100 자 75 + IM 100 자 100 + IM 100 한 팔 접영 50 m

수영의 근본 발차기 킥판 자유형 발차기  - 50 m * 5회 자유형 2바퀴 접 50 m 10회 자유형 50 m 1회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 50 m 1회

워밍업  - 주먹쥐고 자유형 3바퀴  - 자유형 3바퀴 킥판 잡고 접영 웨이브 킥판 잡고 머리 넣고 접영 웨이브 양팔 접영 차렷 한 팔 접영_오른쪽 차렷 한 팔 접영_왼쪽 접+한팔접+한팔접+자 접+평_접킥+평+자 쿨다운 50 m

수영의 근본 발차기 킥판 자유형 발차기  - 50 m * 6회 접 50 m 10회 자유형 50 m 1회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 50 m 1회