잡다한 일상 정보 저장고

수영의 근본 발차기 킥판 자유형 발차기  - 50 m * 6회 접 50 m 10회 자유형 50 m 1회 배영 50 m 1회 평영 50 m 1회 자유형 50 m 1회

워밍업  - 자유형 300 m 킥판 잡고 팔꺽기 유지 사이드 발차기_우 킥판 잡고 팔꺽기 유지 사이드 발차기_좌 킥판 잡고 팔꺽기 후 다시 뒤로 내리기 사이드 발차기_우 킥판 잡고 팔꺽기 후 다시 뒤로 내리기 사이드 발차기_좌 킥판 잡고 한팔 자유형 사이드 발차기_우 킥판 잡고 한팔 자유형 사이드 발차기_좌 자유형 50 m 자(팔쭉펴고)+평+자 2셋 평+자+평(접킥) 4셋 접+한팔접영+한팔접영+접킥 평영 1셋 접영 25 m 2 셋

워밍업_오리발착용  - 자유형 200 m 3 스트로크 1 호흡 150 m 차렷 자세 한 팔 자유형 150 m 차렷 자세 한 팔 반대 호흡 자유형 150 m 한 팔 접영 접+배 발차기+자

수영의 근본 발차기킥판 발차기 위주 훈련 - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기 접자 50 m 5회평영 50 m배영 50 m쿨다운 100 m

워밍업  - 주먹쥐고 자유형 2바퀴  - 자유형 4바퀴 킥판 끼고 배영 스컬링  - 허벅지 옆에서 팔 폭 작게 하기 킥판 끼고 배영 한 팔 배영  - 스트림라인 발차기 6번 양팔 배영 계엄령으로 출석률 낮음  - 3레인 중 가운데 레인까지 사용 접영+배영 양팔배영+배영 평영+배영 자유형+배영 자유형+접영 자유형+양팔배영 자유형+평영 자유형+자유형 쿨다운 50 m

수영의 근본 발차기킥판 발차기 위주 훈련 - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기

워밍업  - 자유형 300 m 킥판 자유형 발차기 50 m * 2 킥판 다리 끼우고 스컬링 스컬링+자유형 발차기 자유형 3스트로크 호흡 150 m 배+평+접 4셋 접영_스트로크 6회로 25 m. 2셋

워밍업_오리발착용  - 갈 때 발차기 + 올 때 자유형 6바퀴 갈 때 접영 팔 자유형 킥 + 올 때 자유형 4회 갈 때 헤드업 접영 + 올 때 자유형 2회 갈 때 접영 + 올 때 자유형 4회 자유형 50 m 4 회 11월 강습 끝

수영의 근본 발차기킥판 발차기. 자유형 위주 훈련

워밍업(자유형 300 m)  - 지각.... 갈 때 평영 올 때 자유형 * 5 바퀴 헤드업 자유형 25 m * 2 평영+헤드업 자유형+자유형 75 m * 4 회 쿨다운 100 m