수영강습 266차. 2024.08.09(금) 950 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 배영 1바퀴 오리발착용 - 한 팔 자유형. 반대편 호흡 - 배영 - 평영 접영 킥. 웨이브 없이. 1킥1풀 - 평영+자유형 6셋 - 접배평자. 자는 헤드업 오리발 벗고 - IM100 - 이지 운동/수영 2024.08.09
수영강습 265차. 2024.08.07(수) 625 m. 평영 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 평영 위주 수업 킥판 잡고 평영 킥 킥판 끼고 평영 손 킥판 잡고 머리 박고 평영 손 평영 스타트 후 평영 현 평영 실력 25 m 7번 스트로크 운동/수영 2024.08.07
수영강습 264차. 2024.08.05(월) 825 m. 배영 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 배영 발차기+배영 배영+평영 킥판 발차기 킥판 끼고 자유형 킥판 끼고 스컬링 IM 100 이지 1바퀴 운동/수영 2024.08.05
수영강습 263차. 2024.08.02(금) 550 m. 오리발데이 8월 청 강습. 지각!!!강사님이 바뀌었다.어떤 지도 스탈인지 모름오리발착용 - 배영 한 팔 3킥 후 팔 바꾸기 - 배영 - 평영 자유형 킥 - 평영 접영 킥 - 자유형 갈 때 오른 호흡 올 때 왼 호흡 3바퀴 - IM 접영 웨이브+배영 6비트킥+평영 접영킥+왼호흡 자유형 오리발 벗고 - 자유형 이지 2바퀴 운동/수영 2024.08.02
