잡다한 일상 정보 저장고

배영, 평영을 많이 해야하는데 배영은 하나도 안하고 자유형 90%. 평영 7%, 접영 3%...........

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 2 100 m - 자유형 50 m * 2 100 m 풀부이 - 갈 때 발차기, 올 때 자유형 150 m - 스컬링 2 바퀴 100 m - 평영 3 바퀴 150 m 배영 2바퀴 100 m 접영 25 * 8회 200 m 접배평자 IM * 2 200 m 다운 50m

참 많이 더운날 수영장 물속으로 얼른 빠지고 싶은 그런날

워밍업 - 자유형 50 m * 3 150 m 오리발 착용 - 자유형 3바퀴 150 m - 한팔 위로 한팔 정면 자유형/배영 전환 4바퀴 200 m - 자유형 스트로크 3회/배영 스트로크 3회 시계방향 회전_좌측 호흡 100 m - 자유형 스트로크 3회/배영 스트로크 3회 반시계방향 회전_우측 호흡 100 m - IM 접배평자 100 m 2인1조 - 2명이 손잡고 한 팔 접영 100 m - 2명이 중앙에서 손뼉치며 자유형 100 m 오리발 벗고 - 머리에 오리발 올리고 평영 50 m - 다운 50 m

힘든몸 이끌고 수영하기 이런날은 푹자고 컨디션을 회복해야 하는데.. 루틴을 지키기 위해? 수영이 너무 좋아서? 루틴을 깨면 기분이 좋지 않다. 힘들어도 루틴 지키면 맘은 편하고 몸은 힘들고 ㅋㅋ

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 배영+평영 2바퀴 100 m 스컬링 두바퀴 100 m 누워서 스컬링 100 m 접자+배자+평자 150 m 자평+자배+자접 150 m 접배평자 IM 100 m 다운 50m

벌써 일년!!!!!! 자유형 10바퀴 돌아주시고 평영 연습, 간간히 배영, 킥판 발차기 2바퀴

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 킥판 - 자유형 발차기 인터벌 300 m - 킥판 끼고 자유형 150 m 인명 구조 수업 ㅋㅋ - 잠영+헤드업자유형+평영+평영팔자유형킥 100 m - 누워서 한발씩 차기, 킥판 손으로 들고 - 2인1조. 누워서 겨드랑이로 사람 잡고 평영 킥 월 마지막 수업이라 일찍 끝~~

오전 1시간 30분 1,625 m 오후 30분 1,100 m 오후엔 입수영 안하고 자유형 위주로~~~

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 오리발 착용 - 자유형 발차기&스컬링 손+자유형 150 m - 접영 다리&평영 팔 한번 접영 팔 한번 150 m - 갈 때 배영킥 올 때 배영 - 한팔 접영 150 m - 접영25 + 자유형50 4세트 300 m - IM 100 2세트 200 m - 다운 100 m 오리발 벗고 - 다운 100 m